19.07.2022

 

Hepimiz takvimdeki günler, haftalar, aylar ve yıllar ilerledikçe yaş alıyoruz. Yaşla beraber vücud sağlığı ve belki de öncelikle beyin sağlığımız konusundaki endişelerimiz artıyor. Beyin sağlığımızı korumak içim yapılması ve yapılması gereken basit hatırlatmalar ile devam ediyoruz:

Beyin sağlığımız için ; YAPILACAKLAR

1. Sosyal aktivitelere katılın, sosyal aktiviteler planlayın ve insanlarla iletişimde olun.
2. Kronik stres ile baş etme yolları yaratın: Uyku kalitesini arttırmak, egzersiz, meditasyon ve gevşeme egzersizleri veya hobileriniz)
3. Depresyon ve kronik kaygı bozukluğunuz varsa farmakolojik tedavi kullanın.
4. Fiziksel olarak aktif olun ve düzenli yürüyüşler yapın.
5. Tansiyon, şeker ve kolesterol gibi kalp damar hastalık risk faktörlerini kontrol edin ve fazla kilolardan kurtulun.
6. Akdeniz usulü beslenin: Daha az et, daha çok sebze ve zeytinyağı.
7. Keyif aldığınız zihin egzersizleri yapın: Bulmaca çözme, tavla, satranç ve diğerleri

Beyin sağlığımız için ; YAPILMAYACAKLAR

1. İyi uyuyun, uzun süreli uykusuzluklardan uzak durun.
2. Beyin üzerine yan etki potansiyeli olan gereksiz ilaçlar kullanmayın. Örneğin, kas gevşeticiler, ağrı kesiciler, baş dönmesi ilaçları, mesane üzerine etkili ilaçlar ve yeşil reçeteli ilaçlar gibi. Bunların kesilme veya doz azaltma planını doktorunuzla birlikte belirleyin.
3. Karbonhidrat içeren un ve şekerli hazır gıdaları ağzınıza sürmeyin.

 

Prof. Dr. Dilek İnce Günal

Türk Nöroloji Derneği Hareket Bozuklukları Çalışma Grubu Başkanı