DÜNYA UYKU GÜNÜ

Uyku Sağlığını Öncelik Haline Getirin!

Bu yıl 14 Mart 2025 Cuma günü kutlanacak olan ‘Dünya Uyku Günü’nün ana teması "Uyku Sağlığını Öncelik Haline Getirin!" olarak belirlenmiştir.

Bilimsel kanıtlar açıkça gösteriyor ki uyku, sağlığınız ve genel iyiliğiniz için vazgeçilmezdir.

Uyku, beslenme ve fiziksel aktivite gibi sağlığın kritik bir ayağıdır. Uyku, hafızayı ve öğrenmeyi destekler. Beyindeki atıkları temizleyerek beyin sağlığını korur. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Vücudun yenilenmesini ve enerji seviyelerinin korunmasını destekler. 

Kötü uyku; obezite, diyabet, koroner arter hastalığı ve kardiyovasküler ölümlerle ilişkilendirilmiştir. Bağışıklık yanıtını düşürerek enfeksiyonlara karşı yatkınlığı artırabilir. Obstrüktif uyku apnesi ve REM uykusu davranış bozukluğu gibi bazı uyku bozuklukları, bilişsel bozulma, bunama, nöbet riski ve felç riskinin artmasıyla bağlantılıdır. Kötü uyku, tepki sürelerinin azalmasına, yargılamada hatalara ve alkol kullanımına benzer bilişsel bozukluklara yol açabilir. Uykusuzluk, sürücünün uyuyakalmasa bile güvenli sürüş yeteneğini olumsuz etkileyebilir. 

‘Sağlıklı uyku’ sadece ‘yeterli uyku’ anlamına gelmez. Uyku sağlığının iyi olması demek; süresinin, verimliliğinin yeterli olması, belirli bir zamanlaması ve düzeninin olması ve gün içinde yeterli odaklanma, dikkat ve memnuniyeti sağlayacak miktarda olması demektir.

Herkesin günlük yaşamı farklıdır, bu yüzden uyku sağlığını iyileştirmek için tek bir yöntem yoktur. Kendi koşullarınızı göz önünde bulundurarak uyku sağlığınızı önceliklendirmek için bir plan yapın. Düşünebileceğiniz pek çok detay olabilir, ancak her şeyi bir anda değiştirmek zorunda değilsiniz! İlk adım en önemlisidir: Uykunun sağlığınız için vazgeçilmez olduğunu kabul edin ve onu öncelik haline getirin!

Türk Nöroloji Derneği

Uyku Tıbbı Çalışma Grubu Moderatörü

Prof. Dr. Sevda İSMAİLOĞULLARI